¿Sabes que es el “burnout”?

El “burnout” es el síndrome del trabajador/a quemado, y afecta aproximadamente al 30% de los profesionales en España, según la guía del mercado laboral 2022 s de Hays, convirtiéndose en una de las enfermedades laborales más comunes, por eso en este post os queremos explicar cómo podemos combatirlo y prevenirlo.

4/3/2023

Concretamente, se trata de una alteración psicológica ligada al estrés y al contexto de trabajo, y parece que se extiende en el tiempo con características como una alta desmotivación, dificultad para concentrarse, y también un gran cansancio físico y mental.

Todos los factores del “burnout” contribuyen a disminuir la productividad, la motivación, el rendimiento laboral, y además deteriora las relaciones y la comunicación entre el personal; también tiene una repercusión en el equilibrio físico y psicológico, puede llegar a afectar a la autoestima, el bienestar emocional, y la capacidad de disfrutar de la vida.

Para poder superar este síndrome es vital aceptar lo que ocurre, y también la vulnerabilidad que supone, para poder tener el control de la situación, en segundo lugar habrá que averiguar las causas, y después de estas dos fases ya se puede intentar combatir los síntomas, según los expertos de TherapyChat, estos consejos pueden ayudar muchísimo:

  • Marcar límites claros en el trabajo.
  • Aprender a delegar y compartir responsabilidades.
  • Ajustar las expectativas con la realidad.
  • Convertir las horas de descanso en un aliado.
  • Pedir ayuda si es necesario.

Otra acción que también se puede hacer es prevenir la aparición del “burnout”, por tanto existen algunos recursos psicológicos que pueden ayudar a hacerlo:

  • Ser consciente de sus propias capacidades.
  • Aprender a priorizar.
  • Dedicar tiempo al propio bienestar.
  • Aprender a gestionar el estrés.
  • Crear un equilibrio entre la vida laboral y personal.
Burnout

Y para terminar este post comentar que la gestión del tiempo también es un punto muy importante para poder prevenir y combatir el “burnout, ya que implica control de las situaciones y rebaja el estrés y la ansiedad, y esto se puede conseguir de forma fácil y sencilla con nuestro sistema de registro de la jornada laboral y gestión de proyectos: timenet.

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